Troubles du Sommeil : Pourquoi vous devez retrouver un bon sommeil ? Comment retrouvez des nuits
paisibles?Le manque de sommeil joue sur votre humeur, vos émotions, votre énergie.
Insomnie
Séance Hypnose
Retrouvez votre sommeil
avec ses différentes phases
TROUBLES DU SOMMEIL
Témoignage Hypnose : insomnie à Cosne sur Loire
Un Monsieur d'une cinquantaine d'années, venu de Cosne sur Loire, a pris rendez-vous avec moi pour un trouble du sommeil.
Il me raconta que pendant longtemps il avait travaillé en usine.
A cette époque, ses horaires étaient difficiles, il était en poste de nuit. Sa vie se déroulait à l'inverse des autres. Sa femme travaillait de jour. Ils ne faisaient que se croiser. Ils étaient venus dans la région au début de leur mariage. Ils avaient été séduit par cette charmante petite ville, et par le Château de Cosne sur Loire construit au Cinquième siècle, devenu par la suite une forteresse. Les canaux et leur caractère bucolique, avaient achevé de les convaincre de s'installer à Cosne sur Loire.
Son travail en usine dura plusieurs années. Plusieurs années d'insomnies.
Bien que cela soi contre sa nature, Il finit par s'y habituer tant bien que mal. Puis, désireux de retrouver une vie normale, Il abandonna cet emploi pour un autre avec des horaires normaux. Son sommeil avait souffert de vivre à contre courant des autres. Et même si à l'époque il arrivait à s'assoupir par moment, c'était loin d'être suffisamment réparateur. Les horaires de son ancienne activité, avaient endommagé ses cycles du sommeil. Aujourd'hui, il avait du mal à s'endormir, et se réveillait peu de temps après, n'arrivant plus à fermer l'œil. Et si parfois il se rendormait, ce n'était jamais pour très longtemps.
Les cycles du sommeil sont un peu comme les rouages d'une Horloge. Ils agissent avec précision. Mais une fois déréglés par de mauvaises habitudes, il faut remettre de l'ordre et de l'huile dans les rouages. Sans cela, vous pouvez dire adieu aux bras de Morphée !
A cette époque, ses horaires étaient difficiles, il était en poste de nuit. Sa vie se déroulait à l'inverse des autres. Sa femme travaillait de jour. Ils ne faisaient que se croiser. Ils étaient venus dans la région au début de leur mariage. Ils avaient été séduit par cette charmante petite ville, et par le Château de Cosne sur Loire construit au Cinquième siècle, devenu par la suite une forteresse. Les canaux et leur caractère bucolique, avaient achevé de les convaincre de s'installer à Cosne sur Loire.
Son travail en usine dura plusieurs années. Plusieurs années d'insomnies.
Bien que cela soi contre sa nature, Il finit par s'y habituer tant bien que mal. Puis, désireux de retrouver une vie normale, Il abandonna cet emploi pour un autre avec des horaires normaux. Son sommeil avait souffert de vivre à contre courant des autres. Et même si à l'époque il arrivait à s'assoupir par moment, c'était loin d'être suffisamment réparateur. Les horaires de son ancienne activité, avaient endommagé ses cycles du sommeil. Aujourd'hui, il avait du mal à s'endormir, et se réveillait peu de temps après, n'arrivant plus à fermer l'œil. Et si parfois il se rendormait, ce n'était jamais pour très longtemps.
Les cycles du sommeil sont un peu comme les rouages d'une Horloge. Ils agissent avec précision. Mais une fois déréglés par de mauvaises habitudes, il faut remettre de l'ordre et de l'huile dans les rouages. Sans cela, vous pouvez dire adieu aux bras de Morphée !
Bien qu'il ait repris un rythme de travail de jour, ses nuits n'étaient encore qu'insomnies. Il me dit qu'il prenait des somnifères, que cela l'aidait un peu, mais que le sommeil qui en résultait n'était ni suffisant, ni réparateur. Trois heures de sommeil, c'était trop peu.
- Monsieur Daugy, j'ai vraiment tout essayé. Vous êtes mon dernier recours !
C'était un appel à l'aide. Alors, je lui posai les questions nécessaires, pour bien cerner toutes les causes de son problème. Une fois fait, je l'invitai à prendre place dans le confortable fauteuil de relaxation et procédai à la mise en état hypnotique.
Une fois la séance d'Hypnose réalisée, il était plein d'espoir pour la nuit prochaine. Il se passa quelques temps avant que j'aie à nouveau de ses nouvelles. C'est alors que je me promenai un jour de printemps le long des canaux de Cosne sur Loire, pas très loin de son Château forteresse du cinquième Siècle, que j'entendis quelqu'un m'appeler. Je me retournai et le vis venir à moi :
- Monsieur Daugy, regardez, je suis en pleine forme !
Je déborde d'énergie ! Grâce à vous, j'ai retrouvé mon sommeil de jeune homme.
Dès la nuit suivant la séance, je me suis couché et me suis endormi sans m'en rendre compte.
J'ai fait une nuit complète jusqu'au lendemain matin !
Mais vous allez rire . . . Habitué que j'étais à ne pas fermer l'œil, et la sonnerie d'un réveil n'étant d'aucune utilité à un grand insomniaque, je n'ai pas eu l'idée d'en programmer un ce soir là . . .
C'était un appel à l'aide. Alors, je lui posai les questions nécessaires, pour bien cerner toutes les causes de son problème. Une fois fait, je l'invitai à prendre place dans le confortable fauteuil de relaxation et procédai à la mise en état hypnotique.
Une fois la séance d'Hypnose réalisée, il était plein d'espoir pour la nuit prochaine. Il se passa quelques temps avant que j'aie à nouveau de ses nouvelles. C'est alors que je me promenai un jour de printemps le long des canaux de Cosne sur Loire, pas très loin de son Château forteresse du cinquième Siècle, que j'entendis quelqu'un m'appeler. Je me retournai et le vis venir à moi :
- Monsieur Daugy, regardez, je suis en pleine forme !
Je déborde d'énergie ! Grâce à vous, j'ai retrouvé mon sommeil de jeune homme.
Dès la nuit suivant la séance, je me suis couché et me suis endormi sans m'en rendre compte.
J'ai fait une nuit complète jusqu'au lendemain matin !
Mais vous allez rire . . . Habitué que j'étais à ne pas fermer l'œil, et la sonnerie d'un réveil n'étant d'aucune utilité à un grand insomniaque, je n'ai pas eu l'idée d'en programmer un ce soir là . . .
Résultât, je suis arrivé le lendemain matin avec une heure de retard au travail.
Et il éclata de rire :
- Ma femme m'a offert un réveil pour mon anniversaire !
- Ma femme m'a offert un réveil pour mon anniversaire !
Votre sommeil est vital pour la régulation des fonctions corporelles.
Il se compose de cinq phases, chacune remplissant une fonction spécifique: la première phase de sommeil léger, suivie du sommeil lent divisé en deux phases, légère et profonde, qui permettent la récupération et la régénération physique.
Enfin la phase paradoxale, le sommeil caractérisé par des rêves et une intense activité cérébrale. Le rythme circadien régule le cycle veille sommeil sur 24 heures: le sommeil lent est privilégié en début de nuit, et le sommeil paradoxal en fin de nuit.
Le manque de sommeil peut causer la somnolence diurne, des troubles cognitifs, voire psychiatriques. Certains troubles comme l'insomnie ou le somnambulisme, peuvent perturber le sommeil. Comprendre et respecter les besoins de sommeil de son corps, favorise une bonne santé et un bien être optimal.
L'homme passe ainsi un tiers de sa vie en sommeil pour des raisons cruciales.
Pourquoi devez vous retrouver un bon sommeil ?
Le rôle du sommeil dans la consolidation de la mémoire.
Le sommeil est crucial pour la consolidation de la mémoire. Ce processus stabilise les souvenirs de la journée dans les régions du cerveau associées à la mémoire à court terme et à la mémoire à long terme.
La consolidation peut être événementielle ou associative et utilise des mécanismes neuronaux similaires.
L' hippocampe est une région clé pour la formation de nouveaux souvenirs, et le sommeil aide à consolider les souvenirs de manière plus efficace que la veille.
En plus de permettre une bonne récupération physique, le sommeil contribue à la neuroplasticité et facilite la formation de nouvelles connexions synaptiques dans le cerveau. Il est donc important de donner de l'importance à votre sommeil et de respecter ses horaires pour faciliter la consolidation de vos souvenirs.
Les effets bénéfiques du sommeil sur votre santé
Dormir ne sert pas seulement à reposer notre esprit et notre corps. En fait lorsque l'on dort, notre corps se régénère de manière intensive. Plus précisément, c'est pendant le sommeil profond que surviennent les principales modifications physiologiques comme la production de mélatonine, L' hormone de croissance et la régénération cellulaire.
la mélatonine régule notre cycle de sommeil, tandis que l'hormone de croissance favorise la croissance et la réparation des tissus musculaires et osseux. Le sommeil est également bénéfique pour notre système immunitaire qui produit des globules blancs et des anticorps, qui aident à combattre les maladies. De plus, le sommeil contribue à la réduction du stress et à la régulation de la pression artérielle. Enfin, pour les sportifs, le sommeil est crucial pour la récupération musculaire et pour la croissance de nouveaux tissus, ce qui les aide à être plus performants dans leur discipline.
En bref, le sommeil est indispensable pour une vie saine et équilibrée. Alors ne le négligez pas, car c'est un élément vital pour un corps sain et une vie énergisante.
Hypnose et fonction régulatrice du sommeil sur votre humeur et vos émotions
Le sommeil joue aussi un rôle important dans la régulation de nos émotions et de notre humeur. Des études ont montré que le manque de sommeil peut altérer notre capacité à réguler nos émotions, en particulier nos émotions négatives.
Pendant le sommeil le cerveau traite et régule les émotions, en particuliers pendant la phase de sommeil paradoxal ou REM. Le sommeil a également des effets sur l'humeur globale. Des chercheurs ont découvert que dormir régulièrement et suffisamment peut avoir des effets similaires à ceux des médicaments anxiolytiques, tel que le Valium.
Le sommeil est un sédatif reposant et régulateur naturel de l'humeur. Il est considéré comme la " nutrition mentale " de notre organisme.
Les troubles du sommeil peuvent causer de l'anxiété et du stress, ce qui a des effets négatifs sur notre humeur, notre santé émotionnelle et notre qualité de vie globale.
L'hypnose peut remettre en phase nos cycles du sommeil, améliorer notre santé mentale et physique, tout cela en dormant mieux.
Les troubles du sommeil et leurs causes
Les troubles du sommeil sont des états anormaux du rythme veille-sommeil qui peuvent résulter de divers facteurs. Notamment le stress et l'anxiété pouvant être dus à l'environnement, à des conflits familiaux ou professionnels. L'Hypnose des Maîtres remet en phase vos cycles du sommeil, qui ont été perturbés, depuis des semaines, des mois ou des années. L'insomnie est bien sûr le trouble du sommeil le plus courant. Celui pour lequel on vient le plus souvent me consulter.
Une fois que l'hypnose des Maîtres a fait disparaître vos insomnies, vous a rendu le sommeil, soyez vigilant à créer une routine de sommeil régulière, et ainsi à préserver votre horloge interne qui a été remise à l'heure. Pour cela, une chambre sombre, une température confortable et un oreiller approprié, sont évidemment recommandés. Quelques petits conseils pratiques ne sont pas à négliger, tels que couper son téléphone portable, le téléviseur et toute source de lumière excessive.
Ref Article : Arnaud Daugy