Hypnose Alimentation et sommeil. Quelle assiette pour le soir ?
Dans cet article, je vais aborder différents sujets importants pour une nuit paisible. Tout d'abord, nous parlerons des aliments riches en caféine à éviter avant d'aller dormir, car ils peuvent perturber votre sommeil. Ensuite, nous nous pencherons sur les aliments lourds et gras qui peuvent rendre votre digestion difficile et ainsi vous empêcher de dormir sereinement. De plus, je vous dirai pourquoi les aliments riches en sucre peuvent également nuire à votre sommeil. Je n'oublierai pas d'aborder l'impact des boissons alcoolisées sur vos nuits, car elles peuvent altérer leur qualité. Enfin, nous verrons quelques aliments difficiles à digérer, car une digestion laborieuse est un passeport pour l'insomnie. Alors ne manquez pas cet article qui vous donnera tous les conseils, pour passer les nuits paisibles et réparatrices que je vous souhaite.
Vous avez sûrement déjà essayé de compter les moutons avant de dormir, non? Et si le coupable, c'était la fameuse tasse de café dérobée en pleine nuit? Ou bien cette canette d'énergisant ingurgitée avant le dodo? Maintenant, imaginez une nuit imprégnée par un bon vieux morceau de chocolat noir ou ce thé à la bergamote, pris juste avant le coucher. Tel un rebelle dans un concert de musique classique, leurs effets caféinés pourraient faire tourner les tables. Toutefois, ils ne sont pas entièrement à bannir, du moment qu'on en abuse pas, d'accord? Pas besoin de les pimenter avec un rythme endiablé de salsa chaque soir.
Par ailleurs, des aliments riches en cacao, comme votre part de gâteau au chocolat préférée, cette délicieuse crème glacée ou ces desserts nocturnes pourraient jeter un coup à votre doux sommeil. Calmez votre appétit débordant pour les saveurs sucrées si vous ne voulez pas être collé au plafond comme un Spider-Man hyperactif.
Et je n'oublie pas les aliments à base de guarana, tels que certains sodas et barres énergétiques. Leur consommation nous transforme souvent en aspirateur nocturne. Evitez cette respiration bruyante, si vous espérez un sommeil aussi doux que les peluches de votre enfance. De quoi faire de beaux rêves sans s'envoler trop haut!
Par ailleurs, des aliments riches en cacao, comme votre part de gâteau au chocolat préférée, cette délicieuse crème glacée ou ces desserts nocturnes pourraient jeter un coup à votre doux sommeil. Calmez votre appétit débordant pour les saveurs sucrées si vous ne voulez pas être collé au plafond comme un Spider-Man hyperactif.
Et je n'oublie pas les aliments à base de guarana, tels que certains sodas et barres énergétiques. Leur consommation nous transforme souvent en aspirateur nocturne. Evitez cette respiration bruyante, si vous espérez un sommeil aussi doux que les peluches de votre enfance. De quoi faire de beaux rêves sans s'envoler trop haut!
Aliments lourds et gras à éviter
Les plats en sauce et les fritures, rien n'est plus éprouvant pour le système digestif que ces abominables tas de graisses, champions toutes catégories des reflux gastriques.
Une étude démontre que les personnes consommant régulièrement des aliments frits et gras ont 30% de risques supplémentaires de souffrir de troubles digestifs et de nuits agitées. Au-delà des chiffres, imaginez un instant le calvaire de digérer ces indélicats pendant des heures . . . Et encore, ça, c'est la partie diurne.
Lorsque vient la nuit, les fritures ne disent pas leur dernier mot. Un mélange malsain de tourments et d'insomnies, voilà le cadeau empoisonné que les aliments frits offrent aux gourmands noctambules. Si l'on pouvait comparer le sommeil après un repas gras à une chanson, ce serait probablement un air d'horreur car la digestion, elle, n'a pas encore terminé son concert.
Une étude démontre que les personnes consommant régulièrement des aliments frits et gras ont 30% de risques supplémentaires de souffrir de troubles digestifs et de nuits agitées. Au-delà des chiffres, imaginez un instant le calvaire de digérer ces indélicats pendant des heures . . . Et encore, ça, c'est la partie diurne.
Lorsque vient la nuit, les fritures ne disent pas leur dernier mot. Un mélange malsain de tourments et d'insomnies, voilà le cadeau empoisonné que les aliments frits offrent aux gourmands noctambules. Si l'on pouvait comparer le sommeil après un repas gras à une chanson, ce serait probablement un air d'horreur car la digestion, elle, n'a pas encore terminé son concert.
Mais heureusement, avec l'hypnose vous pouvez vous détourner de vos envies d'aliments trop gras, et aller vers vers des repas équilibrés.
Il faut comprendre que les aliments riches en matières grasses sont comme un invité non désiré. Il est présent, on le supporte, mais on sait que sa visite nous causera des soucis. Finalement, manger léger en évitant les plats en sauce et les fritures, c'est un peu comme choisir entre une balade tranquille en forêt et une randonnée dans les montagnes . . . avec des chaussures de ville.
Il faut comprendre que les aliments riches en matières grasses sont comme un invité non désiré. Il est présent, on le supporte, mais on sait que sa visite nous causera des soucis. Finalement, manger léger en évitant les plats en sauce et les fritures, c'est un peu comme choisir entre une balade tranquille en forêt et une randonnée dans les montagnes . . . avec des chaussures de ville.
Aliments riches en sucre à éviter
Une étude récente a fait une découverte pour le moins renversante. Une consommation régulière de boissons sucrées peut entraîner une montée fulgurante de la glycémie de 25% pendant la nuit. Imaginez cela comme des montagnes russes, avec une flèche pointant vers le ciel à une vitesse vertigineuse. C'est une aventure palpitante pour vos niveaux de sucre, un cauchemar pour un sommeil paisible.
Les desserts sucrés ne sont pas en reste.
Les desserts sucrés ne sont pas en reste.
Les gâteaux et les biscuits s'y mettent aussi. C'est comme un orchestre qui joue la mélodie de l'insomnie. Un crescendo d'énergie qui rend difficile l'endormissement, un solo de sucre qui déchire la symphonie du sommeil.
Enchaînez la ronde des coupables avec les sucreries telles que les bonbons et les barres chocolatées. Leur rôle ici est celui du métronome. Un coup en haut, un coup en bas. Leur impact sur les niveaux de sucre dans le sang n'est pas constant, suscitant ainsi des perturbations pendant la nuit.
Enchaînez la ronde des coupables avec les sucreries telles que les bonbons et les barres chocolatées. Leur rôle ici est celui du métronome. Un coup en haut, un coup en bas. Leur impact sur les niveaux de sucre dans le sang n'est pas constant, suscitant ainsi des perturbations pendant la nuit.
(Petite aparté, pour rappeler que l'hypnose a d'excellents résultats pour vaincre l'addiction au sucre.)
Et finalement, la parade des perturbateurs du sommeil ne serait pas complète sans mentionner les aliments transformés. Remplis de sucre, ils sont également riches en additifs et ingrédients artificiels. Ils sont comme un livre au suspense insoutenable, chaque page que vous tournez vous empêche de dormir. Cela rend votre digestion difficile, nuit à la qualité de votre sommeil et vous prive d'une bonne nuit de repos.
Et finalement, la parade des perturbateurs du sommeil ne serait pas complète sans mentionner les aliments transformés. Remplis de sucre, ils sont également riches en additifs et ingrédients artificiels. Ils sont comme un livre au suspense insoutenable, chaque page que vous tournez vous empêche de dormir. Cela rend votre digestion difficile, nuit à la qualité de votre sommeil et vous prive d'une bonne nuit de repos.
Boissons alcoolisées et leur impact sur le sommeil.
Saviez-vous que votre verre de vin peut saboter vos siestes et vos nuits? L'alcool, souvent perçu comme la clé d'or ouvrant les portes du royaume des rêves, a le vilain pouvoir de perturber le rythme circadien et la régulation du sommeil. Un verre par ci, un autre par là, c'est comme inviter un orchestre de rock dans une bibliothèque. Le silence et la tranquillité sont compromis.
Prenons l'exemple du ronflement, ce fléau des conjoints endormis. On pourrait penser qu'un peu d'alcool calmerait le brouhaha, mais il est en réalité plus proche d'un chef d'orchestre déchaîné. La consommation d'alcool a tendance à aggraver les symptômes de l'apnée du sommeil, transformant une douce mélopée en une cacophonie digne d'un concert de métal. (petite aparté pour rappeler que l'hypnose peut vaincre l'addiction à l'alcool).
Et ce n'est pas tout. Oui, une bonne bière artisanale peut ressembler à une berceuse médiévale, le whisky à une douce chanson du soir. Pourtant, ils ne sont que les sirènes attirant l'innocent sommeil vers des récifs de dépendance. L'alcool, avec ses effets relaxants, offre un sommeil artificiel sur lequel personne ne devrait compter. Il perturbe les cycles du sommeil. La quantité de sommeil paradoxal, la phase la plus précieuse, diminue sous les effets relaxants de l'alcool. Imaginez cela comme si votre meilleur rêve était interrompu par un clown maladroit jouant du tambour. Ce n'est pas une ballade douce, mais un cauchemar bruyant.
Prenons l'exemple du ronflement, ce fléau des conjoints endormis. On pourrait penser qu'un peu d'alcool calmerait le brouhaha, mais il est en réalité plus proche d'un chef d'orchestre déchaîné. La consommation d'alcool a tendance à aggraver les symptômes de l'apnée du sommeil, transformant une douce mélopée en une cacophonie digne d'un concert de métal. (petite aparté pour rappeler que l'hypnose peut vaincre l'addiction à l'alcool).
Et ce n'est pas tout. Oui, une bonne bière artisanale peut ressembler à une berceuse médiévale, le whisky à une douce chanson du soir. Pourtant, ils ne sont que les sirènes attirant l'innocent sommeil vers des récifs de dépendance. L'alcool, avec ses effets relaxants, offre un sommeil artificiel sur lequel personne ne devrait compter. Il perturbe les cycles du sommeil. La quantité de sommeil paradoxal, la phase la plus précieuse, diminue sous les effets relaxants de l'alcool. Imaginez cela comme si votre meilleur rêve était interrompu par un clown maladroit jouant du tambour. Ce n'est pas une ballade douce, mais un cauchemar bruyant.
N'hésitez pas à consulter le lien ci-dessous sur les troubles du sommeil:
Aliments difficiles à digérer pour une nuit paisible :
Vous pouvez tenter les aliments épicés et pimentés en soirée. Toutefois, une étude montre que le risque augmente de 40% de souffrir d'insomnies infernales et de brûlures dignes d'un volcan en éruption. C'est comme un spectacle de feux d'artifices, colorés et endiablés . . . dans votre estomac.
Entre les graisses saturées et la digestion, l'amour n'est pas vraiment réciproque. Elles permettent au steak de prendre une résidence semi-permanente dans le ventre et ponctuent la nuit de balades fréquentes aux toilettes. C'est presque comme une romance nocturne entre votre lit et la salle de bain.
Terminons cette déambulation nocturne dans la cuisine avec les repas copieux et volumineux. Les plats généreux en soirée évoquent une aventure semblable. Imaginez un match de rugby dans votre ventre, les effets du ballon étant . . . les ballonnements. Certes nous sommes en pleine coupe du monde de rugby 2023. Bientôt le match d'ouverture France-Nouvelle Zélande. Ah, les joies d'un match au plus haut niveau ! Mais vous préférez qu'il se déroule sur le terrain de rugby, plutôt que dans votre ventre n'est ce pas ?
Et pensez-y, L'hypnose des Maîtres est là pour faire disparaître ces envies, ces faims gourmandes, ces faims sans faim, ou encore ces faims sans fin. L'hypnose travaille sur des éléments essentiels comme la satiété, la sensation d'être rassasié. Alors adieu compulsions alimentaires, Boulimie, fringales et grignotage. Des causes inconscientes provoquant les phénomènes de compensation alimentaire et de prise de poids, sont ainsi dénouées et évacuées, et vous vous en trouvez libérés. Alors . . . la balance se met à pencher en votre faveur !
A voir aussi : "Comment perdre du poids et mincir ?" sur le lien ci-dessus.
Vous y découvrirez les problématiques du surpoids et les solutions que propose l'hypnose des Maîtres.
Arnaud Daugy